نان، پنير و گردو بهترين ميان وعده براي دانشآموزان در مدرسه است.
با توجه به اين که در سوسيس و کالباس مواد نگهدارنده وجود دارد، در درازمدت ايجاد سرطان ميکند، پس بهتر است اين مواد غذايي کمتر در وعده غذايي دانشآموزان قرار گيرد.
مصرف تنقلاتي مانند چيپس و پفک بايد در دوران مدرسه به حداقل برسد، تصريح کرد: اين مواد خوراکي، فضاي زيادي را در معده اشغال ميکنند و با کاهش اشتها، فرصت استفاده از مواد مغذي مفيد را از فرد ميگيرند.
آجيل و تنقلاتي مانند نخودچي، کشمش، پسته و بادام بايد جايگزين چيپس و پفک در ميان وعده غذاي دانشآموزان شود. خوردن صبحانه براي تمام دانشآموزان قبل از رفتن به مدرسه الزاميست نخوردن صبحانه سبب کاهش قدرت فراگيري درس و همچنين کاهش تمرکز دانشآموز ميشود.
صبحانه بايد 30 درصد انرژي مورد نياز روزانه ي يک فرد را تأمين کند، نان خالي با چاي شيرين غذاي مناسبي براي يک وعده غذايي نيست. در صبحانه بهتر است يکي از مواد لبني مانند پنير، شير و ماست چکيده وجود داشته باشد.
همچنين به مادران توصيه می شود: درميان وعدههاي غذايي کودکشان شير، آبميوه، ساندويچ کوکو، تخممرغ و خشکباري مانند نخودچي، کشمش، پسته و بادام را قرار دهند.
|
+| نوشته شده توسط کاظم اسلامی در دوشنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1386 و ساعت 14:29 |
